Ȩ > ´º½º > Àü±¹
½ÄŹ À§ Ç÷´çÁö¼ö ³·Ãß´Â ¹ý 6°¡Áö
ÆùƮŰ¿ì±â ÆùÆ®ÁÙÀ̱â ÇÁ¸°Æ®Çϱ⠸ÞÀϺ¸³»±â ½Å°íÇϱâ
½ÂÀÎ 2015.08.18  11:13:17
Æ®À§ÅÍ ÆäÀ̽ººÏ ¹ÌÅõµ¥ÀÌ ³×À̹ö ±¸±Û msn
   
 

½ÇÁ¦ ½Ä»ç¿¡ Àû¿ë °¡´ÉÇÑ Ç÷´çÁö¼ö ³·Ãß´Â ¹ý 6°¡Áö(°æÈñ´ëº´¿ø ¿¬±¸ÆÀ ¼±Á¤)°¡ ´ëÇÑ´ç´¢º´ÇÐȸÁö ÃÖ±ÙÈ£¿¡ ¹ßÇ¥µÆ´Ù.
 Ç÷´çÁö¼ö(glycemic index)¶õ Æ÷µµ´ç·Èò »§ ±âÁØ(100)À¸·Î ¾î¶² ½ÄÇ°ÀÌ Ç÷´çÀ» ¾ó¸¶³ª »¡¸®, ¸¹ÀÌ ¿Ã¸®´À³Ä¸¦ ³ªÅ¸³»´Â ¼öÄ¡¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ ´ç´¢º´ ȯÀÚ³ª Ç÷´ç °ü¸®¿¡ ¾î·Á¿òÀ» ´À³¢´Â »ç¶÷¿¡°Ô ¸Å¿ì À¯¿ëÇÑ ÁöÇ¥´Ù.
 À¯·´·Ä³³ª´Ù µîÀÇ ´ç´¢º´ °ü¸® Áöħ¿¡¼± “´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ Ç÷´ç Á¶ÀýÀ» À§ÇØ Ç÷´çÁö¼ö°¡ ³ôÀº ½ÄÇ° ´ë½Å Ç÷´çÁö¼ö°¡ ³·Àº ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÒ °Í”À» ±Ç°íÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î Ç÷´çÁö¼ö°¡ 55 ÀÌÇÏÀ̸é ÀúÇ÷´çÁö¼ö ½ÄÇ°, 56∼69À̸é ÁßÇ÷´çÁö¼ö ½ÄÇ°, 70 ÀÌ»óÀÌ¸é °íÇ÷´çÁö¼ö ½ÄÇ°À¸·Î ºÐ·ùµÈ´Ù.
 ÀúÇ÷´çÁö¼ö ½ÄÇ°Àº ü³»¿¡¼­ õõÈ÷ ¼ÒÈ­·Èí¼öµÇ¹Ç·Î ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ ÀÌ·Ó´Ù. ¶Ç °íÇ÷´çÁö¼ö ½ÄÇ°¿¡ ºñÇØ ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ ¹ß»ý À§ÇèÀ» ³·Ãß°í Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô ÇØ Ã¼Áß °¨·®¿¡µµ È¿°úÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.
 1. ½Ò¹ä ´ë½Å Àâ°î¹äÀ» ¸Ô´Â´Ù.
 Çѱ¹ÀÎÀÇ ÁÖ½ÄÀÎ ¹äÀ» Àâ°î¹äÀ¸·Î ´ëüÇϸé Ç÷´çÁö¼ö °¨¼Ò È¿°ú°¡ °¡Àå Ŭ °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµÈ´Ù.
 2. Ç÷´çÁö¼ö°¡ ³·Àº ½ÄÇ°À» ¼±ÅÃÇÑ´Ù.
 ÀúÇ÷´çÁö¼ö ½ÄÇ°¿¡´Â Ä᷿ϵÎÄá·ÆĽºÅ¸·ÅëÈ£¹Ð·º¸¸®·±Í¸®¿Í ÃÖ±Ù ´ëÁßÀÇ °ü½ÉÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Â ·»Æ¿Äá·Äû³ë¾Æ, »ç°ú·¹è·¿À·»Áö·º¹¼þ¾Æ·Àڵηü¸® µî ¿Â´ë¼º °úÀÏÀÌ ÇØ´çµÈ´Ù. ÀÌ¿¡ ¹ÝÇØ °íÇ÷´çÁö¼ö ½ÄÇ°Àº Èò ¹Ð°¡·ç·°¨ÀÚ·°íµµ·Î ¾ÐÃâÇÑ ½Ã¸®¾ó, ÆÄÀξÖÇ÷¸Á°í·ÆÄÆľ߷¸á·Ð·¼ö¹Ú µî ¿­´ë °úÀÏ µîÀÌ´Ù.
 3. ´Ù¾çÇÑ ½ÄÇ°À» °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÑ´Ù.
 ½ÄÇ°À» °ñ°í·ç ¸ÔÀ¸¸é Ç÷´çÁö¼ö¸¦ ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿¹·Î µ¿¹°¼º ½ÄÇ°(»ý¼±·Çػ깰·»ìÄÚ±â·ÀúÁö¹æ À¯Á¦Ç° µî)°ú ½Ä¹°¼º ½ÄÇ°(Åë°î¹°·Äá·°úÀϷä¼Ò µî)À» °í·ç ¼·ÃëÇϸé Ç÷´çÁö¼ö¸¦ ³·Ã߸鼭 ±ÕÇü ÀâÈù ¾ç¾ç¼ÒÀÇ ¼·Ãë°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù. À°·ù·´ß°í±â·¾îÆзù·°è¶õ µî µ¿¹°¼º ½ÄÇ°¿¡´Â ź¼öÈ­¹°ÀÌ °ÅÀÇ µé¾î ÀÖÁö ¾Ê¾Æ ´Ù·® ¼·ÃëÇصµ Ç÷´ç¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö ¾Ê±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
 4. ¼¶À¯¼Ò(½ÄÀ̼¶À¯)¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÑ´Ù.
 ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇÑ Ã¤¼Ò¿Í ÇØÁ¶·ù ¼·Ãëµµ ½Ä´ÜÀÇ Ç÷´çÁö¼ö¸¦ ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. Á¡¼ºÀÌ Àְųª ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇÑ ½ÄÇ°Àº ½ÄÈÄ Ç÷´çÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ Ç÷´çÁö¼ö¸¦ ³·Ãç ÁØ´Ù.
 5. Ç÷´çÁö¼ö¸¦ ³·Ãß´Â Á¶¸®¹æ¹ýÀ» ÀÌ¿ëÇÑ´Ù.
 À½½Ä Á¶¸®½Ã°£À» ÁÙÀÌ°í ½ÄÀç·áÀÇ Å©±â¸¦ °¡±ÞÀû Å©°Ô ÇØ Á¶¸®Çϸé Ç÷´çÁö¼ö¸¦ ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù.
 6. ½ÄÇ°¿¡ ½ÄÃÊ µî »êÀ» ÷°¡ÇÑ´Ù.
 ÇÇŬ ½ÄÇ°À̳ª ½ÄÃÊ··¹¸óÁÖ½º µî »êÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ½ÄÇ°ÀÇ Ç÷´çÁö¼ö°¡ ³·´Ù. ·¹¸óÀ̳ª ½ÄÃʸ¦ µå·¹½Ì Àç·á·Î ÀÌ¿ëÇϰųª ä¼Ò·»ý¼± À§¿¡ Á÷Á¢ »Ñ·Á ¸ÔÀ¸¸é Ç÷´çÁö¼ö¸¦ ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÄÃÊ·À¯Á¦Ç°·Äá µîÀ» ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ¹é¹ÌÀÇ Ç÷´çÁö¼ö°¡ 20∼40% °¨¼ÒµÈ´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ³ª¿Í ÀÖ´Ù.

e-Àå¾ÖÀνŹ®ÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â  
ÆùƮŰ¿ì±â ÆùÆ®ÁÙÀ̱â ÇÁ¸°Æ®Çϱ⠸ÞÀϺ¸³»±â ½Å°íÇϱâ
Æ®À§ÅÍ ÆäÀ̽ººÏ ¹ÌÅõµ¥ÀÌ ³×À̹ö ±¸±Û msn µÚ·Î°¡±â À§·Î°¡±â
ÀÌ ±â»ç¿¡ ´ëÇÑ ´ñ±Û À̾߱â (0)
ÀÚµ¿µî·Ï¹æÁö¿ë Äڵ带 ÀÔ·ÂÇϼ¼¿ä!   
È®ÀÎ
- 200ÀÚ±îÁö ¾²½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. (ÇöÀç 0 byte / ÃÖ´ë 400byte)
- ¿å¼³µî ÀνŰø°Ý¼º ±ÛÀº »èÁ¦ ÇÕ´Ï´Ù. [¿î¿µ¿øÄ¢]
ÀÌ ±â»ç¿¡ ´ëÇÑ ´ñ±Û À̾߱â (0)
°¡Àå ¸¹ÀÌ º» ´º½º
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
½Å¹®»ç¼Ò°³¤ý±â»çÁ¦º¸¤ý±¤°í¹®ÀǤýºÒÆí½Å°í¤ý°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ¤ýû¼Ò³âº¸È£Á¤Ã¥¤ýÀ̸ÞÀϹ«´Ü¼öÁý°ÅºÎ
eÀå¾ÖÀνŹ®  |  µî·ÏÀÏ : 2018-04-05  |  ÁÖ¼Ò : °æ±âµµ ¼º³²½Ã ¼öÁ¤±¸ À§·Êµ¿·Î 135, 802-23È£(½Å¼ºÀ§Ä³½½Å¸¿ö)
´ëÇ¥ÀüÈ­ : 031)759-7663  |  Æѽº : 031)759-7664  |  ¹ßÇàÀΡ¤ÆíÁýÀÎ : Àӻ絿  |  Ã»¼Ò³âº¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : Àӻ絿
µî·Ï¹øÈ£ : °æ±â ¾Æ52086  |  À̸ÞÀÏ : paranews@hanmail.net  |   Copyright © 2024 e-Àå¾ÖÀνŹ®. All rights reserved.

eÀå¾ÖÀνŹ®ÀÇ ¸ðµç ÄÜÅÙÃ÷(±â»ç µî)´Â ÀúÀ۱ǹýÀÇ º¸È£¸¦ ¹ÞÀº¹Ù, ¹«´Ü ÀüÀç, º¹»ç, ¹èÆ÷ µîÀ» ±ÝÇÕ´Ï´Ù.